На эфирах мы изучим и освоим комплекс специальных упражнений для восстановления баланса лицевых мышц, чтобы сделать экологичный и бережный уход за собой частью своей жизни.

В результате встреч вы узнаете:
– какие регулярные упражнения способствуют увеличению кровообращения, что помогает улучшить состояние кожи,
 – какие упражнения помогают расслабить мышцы, что может снизить уровень стресса и улучшить общее состояние,
 – как занимаясь гимнастикой для лица, почувствовать себя более уверенной и довольной собой.

Мастер – Наталия Гийу - инструктор по гимнастике, самомассажу и эко-техникам.

Курс проходит онлайн 1 раз в неделю по пятницам в 10.00 по Москве, всего 5 эфиров. Старт курса- 20 сентября.
Вас ждут живые уроки с преподавателем в прямом эфире в zoom, записи сохраняются в доступе в течение 7 дней после эфира и чат поддержки в Telegram.
Обязательное условие участия в курсе – ваша включенность.

Для участия необходим:
— доступ в интернет,
— смартфон с камерой,
— приложение Вконтакте и ZOOM.

Приглашаем старших на разминку с элементами пилатес и стретчинга, которая разработана для людей старше 50 лет.

Встречи будут проходить в приложении zoom — будем предоставлять ссылку на каждое занятие в чате разминки. К чату можно присоединиться при регистрации на мероприятие.
 Онлайн-разминки будут проходить по понедельникам с 4 ноября 2024 года 10:00 до 10:45 (по Мск).

 В результате разминки вы получите :
 — Заряд бодрости и энергии на целый день
 — Сможете ускорить обменные процессы в мышцах, запуская при этом процесс восстановления. Улучшение общего самочувствия.
 — Возможность почувствовать свой организм, уменьшить скованность и зажимы

 Для участия необходимо:
 — доступ в интернет,
 — Бутылочка/стакан воды,
 — 30 минут времени,
— включенная камера в zoom.

 Ведущая – Мария Герасева – тренер по комплексной разминки для всех.

На онлайн разминке участники убедятся, какую важную роль играет для нас память, узнают, как можно память улучшить, укрепить, «прокачать», используя простые упражнения, лично поучаствовав в них.
Узнают некоторые секреты и особенности своей памяти, ее возможности и чем объясняются ложные от нее ожидания.
А самое главное - играя, получат заряд энергии, позитива, хорошего настроения и неподдельного интереса в вопросах улучшения, укрепления и дальнейшего развития этой важной функции головного мозга.

Для участия необходим:
— доступ в интернет,
—приложение Telegram,
— приложение ZOOM.

Курс рассчитан на 6 занятий.
Встречи будут проходить по пятницам с 15 ноября 2024 в 11.00 по Москве. Продолжительность встречи- 30-40 минут.

Встречи проводит — Елена Миронова-специалист в области современных технологии, психолог, педагог.

Приглашаем старших на телесно-голосовую разминку «Доброе утро», которая разработана для людей старше 50 лет.
Встречи будут проходить в приложении zoom — будем предоставлять ссылку на каждое занятие в чате разминки. К чату можно присоединиться при регистрации на мероприятие.
Онлайн-разминки будут проходить по пятницам с 7 июня 2024 года 11.00 до 11.30 (по Мск).

Разминка включает в себя:
— ЗВР — полезная и многофункциональная звуко-вибрационная разминку,
— расслабление мышц лица и тела,
— обертонные звуки,
— песня со словами.

В результате разминки вы получите:
— Уверенность, опору на себя, на собственное тело;
— Позитивный настрой;
— Сбалансированное физическое и эмоциональное состояние;
— Разогретый голосовой аппарат.

Для участия необходимо:
— доступ в интернет,
— Бутылочка/стакан воды,
— 30 минут времени.
Ведущая Елена Медянкина — актриса, вокалотерапевт, телесно-ориентированный практик, создатель авторской программы "Энергия голоса", лауреат Премии «Старшие».

Йогатерапия — набор специальных упражнений для восстановления работы всех систем организма. Отличие от йоги — осторожное и бережное отношение к позвоночнику и суставам.

Основу программы составляют:
— мягкая суставная гимнастика,
 — некоторые позы стоя, позы лежа на спине и позы сидя (это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник),
— работа с дыханием.
Вам подойдет этот курс если:
— вы хотите,чтобы ваше тело стало более гибким, мышцы подтянутыми, а кости крепкими,
— вам нужно средство для преодоления многих негативных явлений, связанных как с телом, так и с психикой,
— вам необходимо расслабление и растяжение грудного отдела позвоночника, возвращение  правильной  осанки,
— Хотите заниматься йогой  в удовольствие.

Занятия начнутся с 18 октября в центре «Старшие» в «Нормальном месте» по адресу: Кожевенная линия, 34 а.
Встречи проводит – Еленой Витченко.

Встречи будут проходить в Инклюзивном кластере «Нормальное место» по адресу: Санкт-Петербург, Гавань Васильевского острова, Кожевенной линии,34а, на втором этаже, без лифта
Для регистрации на событие следите за расписанием мероприятий на неделю в публикации о Центре «Старшие» в инклюзивном кластере «Нормальное место».

Приглашаем вас на телесно-голосовые практики для физического оздоровления и эмоционального равновесия.
На встречах мы будем расслаблять тело, мягко тренировать дыхательную и сердечно-сосудистую системы, отпускать физическое и эмоциональное напряжение.
Вы сможете научится создавать позитивное настроение, поддерживать друг-друга в общем групповом поле. Курс рассчитан на 8 занятий.
Встречи по понедельникам.
Структура занятия:
— Небольшая разминка
— Театральные и телесно-голосовые упражнения на расслабление.
— Тренировка длинного вокального выдоха.
— Много песен со словами из нашего прошлого. Народные, песни из кинофильмов, песни по заявкам участниц.
Занятия не требуют музыкальной или специальной физической подготовки.
Ведущая Елена Медянкина — актриса, вокалотерапевт, телесно-ориентированный практик, создатель авторской программы «Энергия голоса», лауреат Премии «Старшие».
Встречи будут проходить в Инклюзивном кластере «Нормальное место» по адресу: Санкт-Петербург, Гавань Васильевского острова, Кожевенной линии,34а, на втором этаже, без лифта.

Каждый месяц мы встречались  в группе «Старшие.Онлайн» с Анной Виноградовой. Вконтакте проходили живые эфиры.  Записи доступны к просмотру.
Анна — массажист, участница нашей группы «Старшие.Онлайн».
Вот некоторые из видов массажей, которые уже рассмотрели на онлайн- встречах:
— Миофасциальный массаж лица,
— Самомассаж области вокруг глаз,
— Самомассаж головы.

Каждая встреча — это уникальный набор техник для самомассажа.
Ведущая встреч — Анна виноградова—  массажист.

Это программа бережного фитнеса, оздоравливающая тренировка для людей с любым уровнем физической подготовки проходила в нашей группе Вконтакте.

Основная цель — продление периода активной молодости, улучшение здоровья и омоложение на уровне Тела, Разума и Духа.

Тренировка включает в себя такие элементы фитнес-направлений как цигун, пилатес, йога, калланетика, дыхательная гимнастика, стретчинг и некоторые другие, направленные на укрепление мышц всего тела, расслабление нервной системы, улучшение эмоционального состояния, повышение гибкости, выправление осанки, оздоровление сердца и легких, увеличение подвижности суставов и эластичности связок, снижение веса.
‍
Упражнения выполняются в спокойном режиме с весом собственного тела, что снижает нагрузку на суставы.

При постоянных занятиях не только укрепляются мышцы всего тела, но и улучшается состояние внутренних органов, укрепляется иммунитет, повышается стрессоустойчивость, настроение, уровень Жизненной энергии и качества Жизни.

Формат: онлайн-встреча
Для участия необходим:
— доступ в интернет,
— коврик для йоги.

Тренер- Наталья Рудакова-персональный тренер, с квалификацией в «Российском государственном университете физической культуры, спорта, молодёжи и туризма»- адаптивная физическая культура для детей и взрослых

Некоммерческая организация «Центр развития КОУЧ-йоги» совместно с БФ «Добрый город Петербург» приглашают старших на программу КОУЧ-йоги «Волна жизни», которая разработана с учетом возрастных изменений и возможных заболеваний.

Трансляция будет через Zoom — будем предоставлять ссылку на каждое занятие в чате программы. К чату можно присоединиться при регистрации на мероприятие. Программа онлайн-занятий будет по вторникам с 17 июня 2022 09:00 до 10:30 (по Мск)

Для участия необходимо:
— доступ в интернет,
— коврик для йоги.

Тренеры, которые будут вести занятия:
Главный тренер, соавтор КОУЧ-йоги, учредитель АНО «Центр развития КОУЧ-йоги» — Елена Муращенко (Владивосток).
Тренер-волонтер по программе КОУЧ-йоги «Волна жизни» — Ольга Лукьянова (Хабаровск)
Мероприятие проводит АНО «Центр развития КОУЧ-йоги».

В жизни часто возникают вопросы, разобраться с которыми порой бывает непросто.
Каждую неделю по средам в 20.00 в группе «Старшие.Онлайн» Вконтакте проходят живые эфиры. Записи доступны к просмотру.

Вот некоторые из тем, которые уже обсуждали на онлайн- встречах:
— Что нас поддерживает в жизни,
— Ценности, которые определяют жизнь,
— Время жизни дано для решений?

Каждая встреча- это диалог с участниками и поиск ответов.
Ведущая встреч — Ольга Александрова — семейный психолог, эксперт, писатель.
Напоминание о встрече, тема беседы приходят подписчикам в личные сообщения в социальной сети Вконтакте. Предлагаем Вам присоединиться к эфирам.

Люди ссорятся. С друг другом, с близкими, с соседями. Какими бывают стратегии поведения в конфликте, почему иногда выгоднее уступить, как отстаивать свои интересы и при этом не ссориться с близкими, об этом мы узнаем на встречах с медиаторами и конфликтологами из НКО «Медиация и консультирование в конфликте».

Каждую неделю апреля по четвергам в 19.00 в группе «Старшие.Онлайн» Вконтакте проходили живые эфиры. Записи доступны к просмотру.

Темы эфиров:
— Первый эфир. Дата: 7 апреля.
Зачем нужны межличностные конфликты?

• познакомимся и обсудим что такое межличностный конфликт, его ценность и важность для дальнейших отношений.
• поговорим о последствиях межличностного конфликта.

— Второй эфир. Дата: 14 апреля.
Как договориться с тем, кто тебя не слышит?

• разберём карту конфликта и разберём вопросы, которые нужно себе задать для точного понимания ситуации.

— Третий эфир. Дата: 21 апреля.
2 истории конфликта со счастливой развязкой. «Конфликт между бабушкой и мамой по вопросу воспитания ребенка», «Конфликт старших - брат и сестра поругались из-за общего дома»

• проанализируем ситуации
• увидим + и - стратегий поведения героев
• обсудим реалистичность достигнутых соглашений.

— Четвертый эфир. Дата: 28 апреля.
Банк находчивых ответов. Встреча про ассертивность.

• поговорим о том, как отстаивать свои интересы и не ссориться с близкими
• в упражнениях потренируемся нейтрализовать нападки.

— Пятый эфир. Дата: 5 мая.
Семейные ценности - решение конфликтов путём переговоров.

• обсудим что такое конструктивные переговоры
• потренируемся с подготовкой к сложным переговорам
• пожелаем друг другу искусно и элегантно справляться с конфликтами.

Проводить эфиры будет Арбекова Вероника Витальевна- семейный Медиатор, конфликтолог, директор НКО «Медиация и консультирование в конфликте» и ее коллеги.