Приглашаем старших на телесно-голосовую разминку «Доброе утро», которая разработана для людей старше 50 лет.
Встречи будут проходить в приложении zoom — будем предоставлять ссылку на каждое занятие в чате разминки. К чату можно присоединиться при регистрации на мероприятие.
Онлайн-разминки будут проходить по понедельникам с 15 января 2024 года 10:00 до 10:30 (по Мск).

Разминка включает в себя:
— ЗВР — полезная и многофункциональная звуко-вибрационная разминку,
— расслабление мышц лица и тела,
— обертонные звуки,
— песня со словами.

В результате разминки вы получите:
— Уверенность, опору на себя, на собственное тело;
— Позитивный настрой;
— Сбалансированное физическое и эмоциональное состояние;
— Разогретый голосовой аппарат.

Для участия необходимо:
— доступ в интернет,
— Бутылочка/стакан воды,
— 30 минут времени.
Ведущая Елена Медянкина — актриса, вокалотерапевт, телесно-ориентированный практик, создатель авторской программы "Энергия голоса", лауреат Премии «Старшие».

Йогатерапия — набор специальных упражнений для восстановления работы всех систем организма. Отличие от йоги — осторожное и бережное отношение к позвоночнику и суставам.

Основу программы составляют:
— мягкая суставная гимнастика,
 — некоторые позы стоя, позы лежа на спине и позы сидя (это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник),
— работа с дыханием.
Вам подойдет этот курс если:
— вы хотите,чтобы ваше тело стало более гибким, мышцы подтянутыми, а кости крепкими,
— вам нужно средство для преодоления многих негативных явлений, связанных как с телом, так и с психикой,
— вам необходимо расслабление и растяжение грудного отдела позвоночника, возвращение  правильной  осанки,
— Хотите заниматься йогой  в удовольствие.

Занятия начнутся с 18 октября в центре «Старшие» в «Нормальном месте» по адресу: Кожевенная линия, 34 а.
Встречи проводит – Еленой Витченко.

Встречи будут проходить в Инклюзивном кластере «Нормальное место» по адресу: Санкт-Петербург, Гавань Васильевского острова, Кожевенной линии,34а, на втором этаже, без лифта
Для регистрации на событие следите за расписанием мероприятий на неделю в публикации о Центре «Старшие» в инклюзивном кластере «Нормальное место».

Приглашаем вас на телесно-голосовые практики для физического оздоровления и эмоционального равновесия.
На встречах мы будем расслаблять тело, мягко тренировать дыхательную и сердечно-сосудистую системы, отпускать физическое и эмоциональное напряжение.
Вы сможете научится создавать позитивное настроение, поддерживать друг-друга в общем групповом поле. Курс рассчитан на 8 занятий.
Встречи по понедельникам.
Структура занятия:
— Небольшая разминка
— Театральные и телесно-голосовые упражнения на расслабление.
— Тренировка длинного вокального выдоха.
— Много песен со словами из нашего прошлого. Народные, песни из кинофильмов, песни по заявкам участниц.
Занятия не требуют музыкальной или специальной физической подготовки.
Ведущая Елена Медянкина — актриса, вокалотерапевт, телесно-ориентированный практик, создатель авторской программы «Энергия голоса», лауреат Премии «Старшие».
Встречи будут проходить в Инклюзивном кластере «Нормальное место» по адресу: Санкт-Петербург, Гавань Васильевского острова, Кожевенной линии,34а, на втором этаже, без лифта.

На онлайн разминке участники убедятся, какую важную роль играет для нас память, узнают, как можно память улучшить, укрепить, «прокачать», используя простые упражнения, лично поучаствовав в них.
Узнают некоторые секреты и особенности своей памяти, ее возможности и чем объясняются ложные от нее ожидания.
А самое главное - играя, получат заряд энергии, позитива, хорошего настроения и неподдельного интереса в вопросах улучшения, укрепления и дальнейшего развития этой важной функции головного мозга.

Для участия необходим:
— доступ в интернет,
—приложение Telegram,
— приложение ZOOM.

Курс рассчитан на 8 занятий.
Встречи будут проходить по пятницам в 11.00 по Москве. Продолжительность встречи- 30-40 минут.

Встречи проводит — Елена Миронова-специалист в области современных технологии, психолог, педагог.

Каждый месяц мы встречались  в группе «Старшие.Онлайн» с Анной Виноградовой. Вконтакте проходили живые эфиры.  Записи доступны к просмотру.
Анна — массажист, участница нашей группы «Старшие.Онлайн».
Вот некоторые из видов массажей, которые уже рассмотрели на онлайн- встречах:
— Миофасциальный массаж лица,
— Самомассаж области вокруг глаз,
— Самомассаж головы.

Каждая встреча — это уникальный набор техник для самомассажа.
Ведущая встреч — Анна виноградова—  массажист.

Это программа бережного фитнеса, оздоравливающая тренировка для людей с любым уровнем физической подготовки проходила в нашей группе Вконтакте.

Основная цель — продление периода активной молодости, улучшение здоровья и омоложение на уровне Тела, Разума и Духа.

Тренировка включает в себя такие элементы фитнес-направлений как цигун, пилатес, йога, калланетика, дыхательная гимнастика, стретчинг и некоторые другие, направленные на укрепление мышц всего тела, расслабление нервной системы, улучшение эмоционального состояния, повышение гибкости, выправление осанки, оздоровление сердца и легких, увеличение подвижности суставов и эластичности связок, снижение веса.
‍
Упражнения выполняются в спокойном режиме с весом собственного тела, что снижает нагрузку на суставы.

При постоянных занятиях не только укрепляются мышцы всего тела, но и улучшается состояние внутренних органов, укрепляется иммунитет, повышается стрессоустойчивость, настроение, уровень Жизненной энергии и качества Жизни.

Формат: онлайн-встреча
Для участия необходим:
— доступ в интернет,
— коврик для йоги.

Тренер- Наталья Рудакова-персональный тренер, с квалификацией в «Российском государственном университете физической культуры, спорта, молодёжи и туризма»- адаптивная физическая культура для детей и взрослых

Некоммерческая организация «Центр развития КОУЧ-йоги» совместно с БФ «Добрый город Петербург» приглашают старших на программу КОУЧ-йоги «Волна жизни», которая разработана с учетом возрастных изменений и возможных заболеваний.

Трансляция будет через Zoom — будем предоставлять ссылку на каждое занятие в чате программы. К чату можно присоединиться при регистрации на мероприятие. Программа онлайн-занятий будет по вторникам с 17 июня 2022 09:00 до 10:30 (по Мск)

Для участия необходимо:
— доступ в интернет,
— коврик для йоги.

Тренеры, которые будут вести занятия:
Главный тренер, соавтор КОУЧ-йоги, учредитель АНО «Центр развития КОУЧ-йоги» — Елена Муращенко (Владивосток).
Тренер-волонтер по программе КОУЧ-йоги «Волна жизни» — Ольга Лукьянова (Хабаровск)
Мероприятие проводит АНО «Центр развития КОУЧ-йоги».

В жизни часто возникают вопросы, разобраться с которыми порой бывает непросто.
Каждую неделю по средам в 20.00 в группе «Старшие.Онлайн» Вконтакте проходят живые эфиры. Записи доступны к просмотру.

Вот некоторые из тем, которые уже обсуждали на онлайн- встречах:
— Что нас поддерживает в жизни,
— Ценности, которые определяют жизнь,
— Время жизни дано для решений?

Каждая встреча- это диалог с участниками и поиск ответов.
Ведущая встреч — Ольга Александрова — семейный психолог, эксперт, писатель.
Напоминание о встрече, тема беседы приходят подписчикам в личные сообщения в социальной сети Вконтакте. Предлагаем Вам присоединиться к эфирам.

Люди ссорятся. С друг другом, с близкими, с соседями. Какими бывают стратегии поведения в конфликте, почему иногда выгоднее уступить, как отстаивать свои интересы и при этом не ссориться с близкими, об этом мы узнаем на встречах с медиаторами и конфликтологами из НКО «Медиация и консультирование в конфликте».

Каждую неделю апреля по четвергам в 19.00 в группе «Старшие.Онлайн» Вконтакте проходили живые эфиры. Записи доступны к просмотру.

Темы эфиров:
— Первый эфир. Дата: 7 апреля.
Зачем нужны межличностные конфликты?

• познакомимся и обсудим что такое межличностный конфликт, его ценность и важность для дальнейших отношений.
• поговорим о последствиях межличностного конфликта.

— Второй эфир. Дата: 14 апреля.
Как договориться с тем, кто тебя не слышит?

• разберём карту конфликта и разберём вопросы, которые нужно себе задать для точного понимания ситуации.

— Третий эфир. Дата: 21 апреля.
2 истории конфликта со счастливой развязкой. «Конфликт между бабушкой и мамой по вопросу воспитания ребенка», «Конфликт старших - брат и сестра поругались из-за общего дома»

• проанализируем ситуации
• увидим + и - стратегий поведения героев
• обсудим реалистичность достигнутых соглашений.

— Четвертый эфир. Дата: 28 апреля.
Банк находчивых ответов. Встреча про ассертивность.

• поговорим о том, как отстаивать свои интересы и не ссориться с близкими
• в упражнениях потренируемся нейтрализовать нападки.

— Пятый эфир. Дата: 5 мая.
Семейные ценности - решение конфликтов путём переговоров.

• обсудим что такое конструктивные переговоры
• потренируемся с подготовкой к сложным переговорам
• пожелаем друг другу искусно и элегантно справляться с конфликтами.

Проводить эфиры будет Арбекова Вероника Витальевна- семейный Медиатор, конфликтолог, директор НКО «Медиация и консультирование в конфликте» и ее коллеги.